Méditation, un temps pour soi

Le rythme de nos vies fait que les occupations se superposent les unes sur les autres, ce qui nous amène à avoir des journées très chargées. Cela entraine fatigue physique et/ou psychologique, surmenage, stress, mauvais sommeil etc….

Un des buts de la méditation est de ne pas se laisser submerger par le flux de pensées qui peut nous envahir, mais de le canaliser.

La méditation est un outil au bien être, à la santé. Je pars toujours du principe, qu’il faut essayer et ne pas s’arrêter  aux idées préconçues.

Pour commencer, se poser 10 à 15 minutes, s’assoir sur une chaise, sur un coussin (zafu) ou s’allonger sur le dos.

Se recentrer, faire descendre l’attention dans son Hara (le centre du corps) en pratiquant la respiration abdominale. Se laisser guider par sa respiration, laisser les flots de pensées aller et venir sans chercher à les retenir ou à les analyser.

La méditation peut se pratiquer : assis, allongé, en marchant… A chacun sa posture, son endroit, son lieu.

La méditation est un moment à soi et pour soi.